卡塔仁波切：其實煩惱就像一幅「水上的畫」，生起的時候就在消失中

當煩惱像大浪來襲，

你是狼狽躲避？還是被打趴在地？

面對煩惱，你無能為力、只能豎白旗？

卡塔仁波切：

先喊「停」，用止對煩惱踩剎車，讓心重回平靜；

再用「愛」，以慈悲和它和平相處，甚至做朋友；

最後觀「空」，看穿它的本質，還能轉煩惱為道用。

煩惱不可怕，

停一下，拉出防火牆，煩惱就會暫時失能熄火，

轉一下，煩惱破壞性的能量，就會轉成建設性的力量，

觀一下，就會知道煩惱只是一堆空無實質的泡沫，隨生隨滅，

鬆鬆看著，煩惱就會自生自解脫。

仁波切先教我們運用「止」的禪修，降伏自身煩惱，

以獲得內心的平靜。接著引導我們培養慈悲心，

以及利他的「自他交換」之法，教導我們如何開展心量，

更進而踏上菩薩道。

最後仁波切告訴我們真相，

其實煩惱就像一幅「水上的畫」，生起的時候就在消失中，

沒有真實的存在，本質是無生的：

藉由瞭解煩惱沒有本俱的存在，我們就不會執著於煩惱，

而煩惱也會自解脫。就像是畫在水面上的圖案，

在一邊形成的當下，一邊就開始消逝，什麼也沒有遺留下來。